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≫ ハト麦とトウモロコシのサラダ
マルシマレシピ／ハト麦とトウモロコシのサラダ
ハト麦とトウモロコシのサラダ
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40分
558kcal
2.1g
()
ハト麦は軽く洗い、塩を少々加えたたっぷりのお湯で芯がなくなるまで茹でる。
人参は1cm程度の角切りにする。きゅうりは人参と同じくらいの大きさに切る。
《Ａ》の材料を混ぜ合せ、ドレッシングを作る。
ドレッシングと全ての材料を混ぜ合わせる。
※【玉ねぎの梅酢漬け】は単品レシピに掲載しておりますのでそちらをご参考になさってください。
ハト麦
90g
トウモロコシの缶詰
大さじ2
人参
30g
きゅうり
1/2本
《Ａ》
太白ごま油
大さじ1
【玉ねぎの梅酢漬け】
漬けた玉ねぎ大さじ1
【玉ねぎの梅酢漬け】
汁大さじ1
塩
ひとつまみ
コショウ
ひとつまみ
（0点）
青菜
あさり
厚揚げ
油
油揚げ
糸こんにゃく
煎り白ごま
うどん
海老
大葉
＜1/2＞
オクラ
オリーブオイル
おろし生姜
おろし大根
＜2/2＞
1
2
カイワレ
かぶ
カボチャ
乾燥わかめ
きざみ昆布
絹さや
きゅうり
牛肉
車麩
こんにゃく
＜1/2＞
ごぼう
ごま油
＜2/2＞
1
2
さつま芋
椎茸
ししとう
しめじ
生姜
醤油
食パン
しらす
白ごま
じゃがいも
＜1/2＞
酢
スパゲティー
スモークサーモン
セロリ
＜2/2＞
1
2
卵
玉ねぎ
たらの切り身
大根
だし昆布
てんさい糖
豆腐
トウモロコシ
トマト
鶏モモ肉
＜1/1＞
1
長ねぎ
茄子
納豆
人参
にんにく
ねぎ
＜1/1＞
1
白菜
春雨
パプリカ
プチトマト
ベビーリーフ
＜1/1＞
1
水
みりん
無調整豆乳
＜1/1＞
1
山芋
＜1/1＞
1
レモンスライス
レンコン
レーズン
＜1/1＞
1
わけぎ
＜1/1＞
1
しょうゆ
しょうが湯
きな粉
酢
味噌
だし・つゆ
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佃煮
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生姜湯（有機栽培生姜使用）(0)
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毎日飲料有機きな粉(0)
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MS-10 直火釜炊き しょうが湯(0)
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MD-28 有機純正醤油濃口セット(0)
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MW-28 和食調味料セット②(0)
MW-30 和食調味料セット①(0)
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SD-26 杉桶醤油・和風だしセット(0)
国産有機お福豆(0)
味噌ごまペースト
大根と人参のサラダ
〜揚げ茄子のさっぱり醤油漬け〜
野菜の揚げ浸し
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（0点）
