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≫ ハト麦とトウモロコシのサラダ
マルシマレシピ／ハト麦とトウモロコシのサラダ
ハト麦とトウモロコシのサラダ
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40分
558kcal
2.1g
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ハト麦は軽く洗い、塩を少々加えたたっぷりのお湯で芯がなくなるまで茹でる。
人参は1cm程度の角切りにする。きゅうりは人参と同じくらいの大きさに切る。
《Ａ》の材料を混ぜ合せ、ドレッシングを作る。
ドレッシングと全ての材料を混ぜ合わせる。
※【玉ねぎの梅酢漬け】は単品レシピに掲載しておりますのでそちらをご参考になさってください。
ハト麦
90g
トウモロコシの缶詰
大さじ2
人参
30g
きゅうり
1/2本
《Ａ》
太白ごま油
大さじ1
【玉ねぎの梅酢漬け】
漬けた玉ねぎ大さじ1
【玉ねぎの梅酢漬け】
汁大さじ1
塩
ひとつまみ
コショウ
ひとつまみ
（0点）
青菜
あさり
厚揚げ
油
油揚げ
糸こんにゃく
煎り白ごま
うどん
海老
大葉
＜1/2＞
オクラ
オリーブオイル
おろし生姜
おろし大根
＜2/2＞
1
2
カイワレ
かぶ
カボチャ
乾燥わかめ
きざみ昆布
絹さや
きゅうり
牛肉
車麩
こんにゃく
＜1/2＞
ごぼう
ごま油
＜2/2＞
1
2
さつま芋
椎茸
ししとう
しめじ
生姜
醤油
食パン
しらす
白ごま
じゃがいも
＜1/2＞
酢
スパゲティー
スモークサーモン
セロリ
＜2/2＞
1
2
卵
玉ねぎ
たらの切り身
大根
だし昆布
てんさい糖
豆腐
トウモロコシ
トマト
鶏モモ肉
＜1/1＞
1
長ねぎ
茄子
納豆
人参
にんにく
ねぎ
＜1/1＞
1
白菜
春雨
パプリカ
プチトマト
ベビーリーフ
＜1/1＞
1
水
みりん
無調整豆乳
＜1/1＞
1
山芋
＜1/1＞
1
レーズン
レモンスライス
レンコン
＜1/1＞
1
わけぎ
＜1/1＞
1
しょうゆ
しょうが湯
きな粉
酢
味噌
だし・つゆ
醤油加工品
その他調味料
佃煮
漬物
加工食品
穀物・粉
海産物・乾物
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純正醤油(濃口) デラミボトル(0)
純正醤油(濃口)(淡口) ペットボトル(0)
純正醤油(濃口)(淡口) 紙パック(0)
純正醤油(淡口) ビン(0)
純正醤油(濃口) ビン(0)
天然醸造 杉桶醤油 デラミボトル(1)
天然醸造 国産有機しょうゆ(27)
穀醤（こくびしお）(0)
再仕込醤油（さしみ用）(0)
減塩醤油(0)
純正生しょうゆ(0)
杉樽仕込醤油(1)
国産有機しょうゆ(1)
有機純正醤油（濃口）(6)
国産小豆葛湯(0)
有機しょうが湯(0)
かりんはちみつしょうが湯(0)
濃口生姜湯(有機素材100％使用)(0)
国内産蓮根葛湯(0)
ホッとするね 生姜紅茶（有機栽培生姜使用）(1)
直火釜炊き しょうが湯(0)
ホッとするね オリゴしょうが湯(0)
ホッとするね あずきちゃんしょうが湯(0)
生姜湯（有機栽培生姜使用）(0)
直火釜炊き 花梨しょうが湯(0)
毎日飲料有機きな粉(0)
有機畑のきな粉(0)
国内産有機きな粉(0)
ORGANIC RICE VINEGAR(ｵｰｶﾞﾆｯｸﾗｲｽﾋﾞﾈｶﾞｰ)(0)
有機だしぽん酢(有機へべす使用)(0)
有機酢の物じょうず(0)
すし酢(0)
野菜もらっきょうも漬かるんで酢(0)
瀬戸内の風 はっさくレモンぽん酢(0)
黒酢の杜 薩摩黒酢(0)
国内産有機玄米酢(0)
りんご酢とはちみつ(5)
りんご酢(2)
ゆずぽん酢(0)
割烹ぽん酢 ゆずの香(11)
酢のもの料理酢(0)
かけるだけでおいしい酢の物酢(7)
まろやか酢の物(0)
有機純米酢(11)
国産 麦麹生みそ(18)
野菜もろみ(0)
麦みそ(0)
田舎みそ(1)
合わせ生みそ(0)
国産 合わせ生みそ(0)
有機玄米生みそ(0)
昆布と野菜のだし(旨味調味料不使用)(0)
つゆ彩々（つゆさいさい）(6)
こだわりのつゆ 割烹だし(0)
かつおめんつゆ(0)
焼きあごだし(1)
かつおだしの素(0)
焼きだし(2)
本枯れ和風だし(1)
お好みソース 広島そだち(0)
有機トマトケチャップ(0)
金胡麻 ごまの香り(0)
純米発酵調味料(13)
小豆島産 生のり佃煮(0)
ぷちぷちとろ〜り！わかめ生姜(0)
塩吹昆布（北海道産昆布）(0)
天然岩のり入り のり佃煮(0)
岩のり入り のり佃煮(2)
生姜でごはん(0)
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海鮮惣菜 おかわりいっぱい!(0)
山椒ちりめん(0)
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仙人梅(0)
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じゃこ飯の素(0)
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蒸し国産生姜粉末(0)
国内産 丸麦(0)
国内産 割麦(0)
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国産有機 大豆・小豆・黒豆(0)
北海道産 有機栽培もちきび(0)
有機いりごま（黒）(0)
有機いりごま（白）(12)
国産 十穀元氣(0)
天然真昆布(0)
やわらか芽ひじき(0)
味まん点 千切大根(1)
煮干し粉(0)
いわし削りぶし(1)
本かつお(2)
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寒ひじき(0)
根こんぶ入りとろろ(0)
とろろ昆布(1)
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早煮こんぶ(1)
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利尻こんぶ(0)
ホッとするね きなこのおしるこ(0)
生姜入り国内産有機玄米甘酒（ストレート）(0)
のむ塩冷しあめ(0)
国内産有機玄米甘酒（ストレート）(0)
国内産有機玄米甘酒（濃厚タイプ）(1)
梅ドリンク(0)
玄米黒酢ドリンク(0)
はぶ茶(0)
どくだみ入り健康茶(0)
深煎り玄米粉入り たんぽぽコーヒー(0)
業務用 有機純米酢（20ℓポリ容器）(0)
業務用 だしの素(0)
業務用 みそ(0)
業務用 醤油・ぽん酢（１升ビン）(0)
業務用 純正醤油 (18ℓポリ容器)(0)
MG-81 有機甘酒(七分搗)セット(0)
MG-8 有機玄米甘酒セット(0)
MG-18 マルシマセット(0)
MOR-20 尾道ラーメン(0)
MG-54 マルシマ佃煮セット(0)
MG-31 マルシマセット(0)
H-27 有機へべすセット(0)
H-26 有機へべす・調味酢セット(0)
SD-16 杉桶醤油3本セット(0)
KK-30 国内産葛湯セット(0)
SD-30 杉桶醤油・かつおだしセット(0)
MSA-8 ホッとするね あずきちゃん しょうが湯(0)
MS-9 ホッとするね オリゴしょうが湯(0)
MS-7 生姜湯（有機生姜使用）(0)
MS-11 直火釜炊き 花梨しょうが湯(0)
MS-10 直火釜炊き しょうが湯(0)
MG-60 玄米黒酢ドリンク（50本）セット(0)
MU-55 梅ドリンク（50本）セット(0)
小豆島手延べそうめん(化粧箱入り)(0)
MOR-34 尾道ラーメン（即席和風麺）(0)
GOS-28 ごはんのおともセット(0)
SF-27 瀬戸内味三昧(0)
O-30 田舎みそ(0)
US-30 宇戸平さんの紀州梅干し 仙人梅(0)
KOY-16 国産有機しょうゆ2本セット(0)
MK-22 杉樽仕込ギフトセット(0)
TKY-20 天然醸造国産有機しょうゆ2本セット(0)
MY-31 有機純正醤油濃口セット(0)
MD-28 有機純正醤油濃口セット(0)
MW-37 和食調味料セット��(0)
MW-24 和食調味料セット��(0)
MW-28 和食調味料セット��(0)
MW-30 和食調味料セット��(0)
ST-22 小豆島手延べそうめん・つゆセット(0)
SD-26 杉桶醤油・和風だしセット(0)
味噌ごまペースト
大根と人参のサラダ
夏うどん
親子丼
野菜の揚げ浸し
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（0点）
